身为90后，你扎心了吗？从最初被称为“毁掉的一代”到现如今“累老衰的一代”，据不完全统计，90后已经经历了以下的劫难：

90后秃了。

90后胃垮了。

90后离婚了。

………………

你别说，咱90后怕不是下凡来历劫的吧？

然而，迷姐掐指一算，事情远没有这么简单，90后们，怕是还要再渡一“劫”：提早20年进入腰酸背痛腿抽筋的中老年阵营。

-是你么？

-是我！

-痛过么？

-好痛！

事情是这样的：

工作结束，腰酸背痛；做个饭洗个菜，手酸腰痛；陷入柔软的沙发想休息却浑身不自在；睡满9小时，本应元气满满却头晕眼花.....

身为90后，不就是想佛系养生，怎么就那么难！那么，造成这一切的背后推手到底是啥？别胡思乱想了，虽然跟你坐太久老不走动、姿势磕碜、没有休息好等等因素有关，但最本质的问题还是：你家家具买错了！

在选购家具时，只关心颜值去了吧？压根没操心或者根本操心不明白功能、设计了吧？种什么因得什么果，这就是你日后腰颈肩背腿没一处舒服的“祸根”所在！

本期，就由迷姐为各位披露究竟哪些家具会在不知不觉间引发你的生理不适，并揭晓什么样的家具才是真正符合人体工学原理而设计的！

保你，本篇在手，脊椎无忧。

信迷姐，不腰疼！

Part1.它们太矮了！

1、椅子篇

一天中，我们有至少三分之一的时间是在床上度过的，这点每个人都知道。不过，除了床，我们每天接触最多的其实是椅子。

请注意，问题来了。同样都是长期使用电脑伏案工作的白领一族，为何有些人就能在椅子上舒服服地坐一整天，有些人坐上椅子就如坐针毡，从腰背到脖子，没有一处不难受的呢？

如果你是后者，那么请反省下你坐的椅子是否符合人体工学！

要知道，人在不同姿势下，颈椎所承受的压力是不同的，如下图。

正确的坐姿应该是大腿与上身、大腿与小腿、上臂与下臂都保持或稍大于90度。但，长时间保持正确坐姿宛如酷刑，在伏案工作或玩电脑时，我们的脊柱和颈部总是不自觉地就.屈服地…弯曲了，这让脊柱的压力不断增大，长期以往，脊柱怎能不“受伤”？！

而符合人体工学的椅子，就是让你毫不费劲保持正确坐姿，使髋关节、膝关节和肘关节的三处时刻处于90度，减少对颈部、腰背的压力。

好了，课代表要划重点了，想买对符合人体工学的椅子们？记住以下要点！

1、腰靠

人体工学椅有一个非常重要的设计要点，就是腰靠（腰托），它能让你的腰在放松坐下的时候，还能保持一个稍稍往前的姿势，自然地给一个力，承托着腰部。

好一些的人体工学椅，还会设定一个可调节的腰靠，让你自由GET到最舒服、最放松承托到你腰部的位置。

可调节的腰靠

2、扶手

坐椅子时，扶手可能是一个经常被忽视的点。一般的椅子，扶手通常与坐垫相连。而好一点的人体工学椅，会把扶手设置在靠背上，这样当你靠在靠背上时，扶手会随着靠背的倾斜度也有一个自然的倾斜度，增加椅子的舒适性。

扶手连着靠背

3、椅背

椅背也是人体工学椅里非常重要的一个设计点，它可以帮助你不费劲地保持正确的坐姿。

较优秀的人体工学椅，椅背是可以调节的，身高和体型的不同需要的后仰角度也不一样。

2、台面篇

一般家庭的厨房台面高度在80—90cm之间，但是，姚明和潘长江能用同一个高度的台面的吗？

如果直接按照“标准”的厨房台面，台面高度不合理那是常有的事儿。、台面太低时，反复在水池弯腰活动，腰部弯曲增强，会增加腰部的负担、引起腰痛。更可怕在于，这些损伤是较为细微，很多人认为休息一会就好，不会在意这些“小事”。殊不知，日积月累，会造成对脊椎的反复伤害！

Tip：台面高度要用最常使用厨房的人的身高计算：身高&pide;2+5~10cm，就能得出较为舒适的台面高度。

不同区域的台面高度最好也要有所差别。因为橱柜本就是舶来品，很多细节考量是来源于西方人的烹饪习惯，比如灶台高度。

中式炒锅把手的位置比起西式平底锅高度大概50mm，近几年高档炒锅越发厚实沉重，对经常下厨的人来说简直就是个体力活。

简而言之，就是烹饪时手臂会抬高，洗菜时手臂会放低。所以水槽、操作台要高一些，烹饪区要低一点，让炒菜更加省力。这些台面高度一定是和下厨人的身高挂钩。

高低台面好用，但是工艺会更加复杂，费用也会提高，大家根据自家情况自行斟酌。

Part2.它们太软了！

1、沙发篇

在柔软的沙发上“北京瘫”简直欲仙欲死，可是这背后对腰椎的伤害有多大，你造吗？

当你在“北京瘫”时，脊椎原有弧度被迫改变，而过软的沙发在这时却无法给予脊椎强有力的支撑，不仅帮不上忙，还净添乱，让腰椎承受超出正常坐姿2倍、躺姿6倍的负荷！长此以往，腰肌劳损都是小事，腰椎间盘突出才是大毛病好么。

知道这些，你还敢随意挑沙发，任性地“北京瘫”吗？

拿出小本子，记好了~沙发的“健康指数”和“舒适指数”是由这些因素决定：坐垫的深度、靠背高度、回弹性。

坐垫进深：沙发的进深常见的有95cm和105cm，身高1.7米以下的前者深度比较适合，1.7米以上的后者深度比较舒服。如果沙发坐下时后背不能完全贴在靠背上，会使腰部缺乏支撑，肌肉处于紧张收缩状态，时间长了会导致腰肌损伤。

靠背高度：而靠背高度的选择上，往往是和坐垫深度宽度匹配，一般有矮式、高背式、标准式三种。

试坐时候，沙发靠背的高度，以坐下时达到肩部与耳朵之间为宜。如果靠背太高，腰部与靠背离得太开，产生空隙。腰部会因无处依靠而产生疲劳与酸痛。

另外，沙发座面的高度应该在35到42公分之间，人坐上去两脚才不会悬空。

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回弹性：若是坐下或躺下后，沙发受到整个身体重量的冲击，也并没有明显凹陷，弹簧没有异响；起身后，沙发立刻回弹，恢复原貌，表面平整如初。那么沙发回弹力上佳，能够有效缓解肌肉紧张。

切记，拿来主义可是耍流氓哦~以上数据只是作为参考，还是要亲身体验过为准。

2、床垫篇

虽然，新一代的90后已经破除了老一辈对待床垫的观点——只认硬床！但。。怎么换了软床的我们，睡完以后腰酸背痛更严重了？

这里，迷姐要引入一个观点——软硬只是相对而言，没有绝对。我们既不能睡太硬的床，也不能睡太软的床。

脊椎的弧度是一个S型的曲线，躺在太硬的床垫上，腰部会悬空，身体一晚上都没有彻底放松，第二天的骨头就像被火车碾过。

床太软的话，承托力不行，躺上去真个身体都会下陷，早上醒来的感觉就像晕车，有气无力，时间长还可能导致脊椎变形。

过软或过硬的床垫，都会引发脊椎疾病。一张好的床垫，应该既有有力支撑，同时具备柔和响应，通俗来说，也就是有软有硬！至少达到这个标准，才能说自己是护脊床垫，任你解锁所有睡姿，脊椎都能处于同一水平线上，随肩部和臀部的体形自然变化，避免过度陷入床垫，保证每天睡醒后都神采奕奕。

在专业护脊床垫中，金可儿可谓是开山鼻祖。自创立之初，其便立志研发生产“真正有利于脊椎健康的床垫”。为了进一步提高床垫的护脊性，其自51年前携手ICA强强协作，于1969年成功推出了世界上第一款护脊床垫“专家之选”，并在其后诞生了一款款经典之作，成为床垫业公认的护脊床垫先驱。

从年初推出革命性弹簧——金刚护脊簧，到升级床垫结构的黄金七区设计，再到最新发布融合智能AI的黑科技床垫AiMatch智选之床，180秒找到体验者最佳的脊柱支撑曲线，科学选床垫；金可儿一步步提升床垫护脊、健脊性能，引领护脊床垫在整个行业的流行。

不仅如此，自2000年进入中国市场后，金可儿一直呼吁国人关注脊椎健康。去年10月，其更是首次举办规模最大、涉及范围最广的“全民护脊月”活动，邀请5位ICA权威脊骨专家去往数十座城市，举办专业护脊知识的讲座，传播科学护脊理念。

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门店现场ICA专家亲自为观众推拿正骨

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当然，有了好家具同时也要吸收好护脊知识，挺胸收腹，纠正坐姿，才能预防以及防止肩颈变得更糟。

秃了、瞎了、离婚了...也要挺起胸膛继续加油呀！

咱们下期见~

（作者：家具迷  邹佳倩）